Контроль функционального состояния

Обычным и довольно четким способом эргометрии является сту­пенчатый тест (степ-тест). В тесте употребляют одно-, двух-, трехсту­пенчатые и поболее высочайшие лестни­цы. В практике употребляют односту­пенчатые. Мощность упражнения регулируется конфигурацией высоты ступенек и темпом восхождения. В залах употребляется какая-то одна ступень высотой 30-35 см, поэто­му нагрузка регулируется только Контроль функционального состояния темпом. Темп восхождения задается метрономом либо специальной про­граммой в ЭВМ.

Для определения темпа можно пользоваться последующими реко­мендациями.

Таблица 10

Зависимость числа подъемов на ступень от массы тела и возраста женищны

Масса Возраст, лет
Верхняя граница частоты сердечных сокращений в тесте
ЧСС, уц/мин

Таблица 11

Оценка физического Контроль функционального состояния состояния по МПК мл/мин/кг (по Куперу, 1970)

Физическое состояние Возраст, лет
>50
Очень плохо <25 <25 <25 <25
Плохо
Удовлетворительно
Отлично
Отлично >51 >48 >45 >43

После выбора темпа испытуе­мый начинает под метроном восхо­ждение на ступень. Каждый цикл состоит их 4 шагов. Упражне­ние производится 4-6 мин. После за­вершения упражнения обследуемый садится на стул и определяет пальпарно пульс за Контроль функционального состояния 10 с сначала первой, а потом 2-ой минут.

Высота ступени, темп, значе­ния пульса заносятся в компьютер, и он рассчитывает:

Vmax кислорода (л/мин), мак­симальное потребление кислорода (МПК) по формуле Добельна и Астранда:

МПК =1,29

где Н - высота ступени, м; М -масса тела, кг; темп, шаг/мин Контроль функционального состояния; В -возраст, лет.

- АП (ВТ/кг), мощность на уровне аэробного порога, разбитая на массу тела, меньше мощности МПК вдвое;

- ЧСС АП, частота сердечных со­кращений на уровне аэробного порога, для вычисления нужно из I ЧСС МПК отнять ЧСС покоя (70 уд./мин) и поделить на 3, дальше к пульсу покоя прибавить эту одну Контроль функционального состояния третья часть;

- индекс восстановления 4CC=(4Cd - ЧСС2) / ЧСС, • 100%, J где 4CC1 - пульс, зарегистрирован­ный сходу после ступенчатого теста, ЧСС2 - пульс, зарегистрированный сначала 2-ой минутки;

- индекс многофункционального со­стояния; рассчитывается по данным МПК и жировой массы.

- По ЧСС АП определяется пре­дельный пульс, на котором могут производиться занятия; он Контроль функционального состояния составляет обычно 120-140 уд./мин. По МПК можно оценить функциональное со­стояние дамы. Для этого нужно сравнить приобретенный итог с данными табл. 11.

ГЛАВА 7. Питание при упражнениях оздоровительной тренировкой

Введение

Здоровье человека находится в зависимости от наследных задатков, характе­ра двигательной активности, режи­ма питания и социально-экономиче­ских критерий жизни. Спецы Контроль функционального состояния по физическому воспитанию могут взять на себя ответственность за профилактику у фактически здоро­вых лиц главных видов смертель­ных заболеваний нашего времени: раце­мической заболевания сердца на базе атеросклероза и рака.

В базу профилактических ме­роприятий можно положить:

- физические упражнения, акти­визирующие анаболические и катаболические процессы в организме че­ловека, интенсифицирующие Контроль функционального состояния обнов­ление ДНК в клеточках. Это приводит к укреплению эпителиальных клеток артерий и устранению повреждений в наследной инфы;

- питание, равновесное по неподменным компонентам еды, приведенное в соответствие с требо­ваниями нормализации обмена ве­ществ в человеческом организме, кото­рое как следствие содействует улуч­шению телосложения.

В этом Контроль функционального состояния разделе изложены основ­ные представления на систему пи­щеварения, концепция сбалансиро­ванного питания, закономерности взаимовлияния физических упраж­нений, выполняемых по системе ИЗОТОН, и режима питания, мето­дика расчета личного ре­жима питания, приведены таблицы для самостоятельного расчета раци­она питания, энергозатрат на повсе­дневную двигательную активность.

Главным различием написания Контроль функционального состояния этого раздела по питанию от множе­ства других фаворитных изданий яв­ляется то, что создатель стремился при­держиваться только отлично устано­вленных в обычной и спортивной физиологии фактов и вполне ис­ключил из рассмотрения задачи целебного питания, потому что придер­живался принципа Гиппократа "Не навреди!". Только доктор может оп Контроль функционального состояния­ределить целебную диету и только определенному нездоровому.

Общие базы питания


kont-kak-osnovatel-pozitivistskoj-sociologii.html
kontakt-23-bel-171-kl39-173-nzk-ku10-174-r-4220-nzk-p2-723-nzk-p1-722-257-259-kl43-.html
kontakt-list-koordinatorov-platform-narodnogo-dela-preobrazhenie.html